3 эффективных способа избавиться от жира на руках. Подтяните их к лету!

Многие женщины и мужчины начинают замечать лишний жир на руках с возрастом. Это не только для тех, кто страдает избыточным весом: большинство людей после 35 испытывают его в некоторой степени.

Отсутствие физической активности и изменения в метаболизме, которые приходят с возрастом приводят к снижению мышечной массы и накопление жира увеличивается. Эластичность кожи уменьшается, поскольку мы стареем, добавляя еще один фактор в список причин, из-за которых жир на руках становится проблемой.

Однако вполне возможно вернуть руки в форму! Все, что вам нужно сделать, это следовать этим советам, и вы увидите результаты очень скоро.

#1 Ешьте здоровую пищу

Первым шагом к вашему идеальному телу является здоровый образ жизни! Это может звучать как банальность, но это правда. Не изменяя плохие привычки в еде, вы не сможете достичь тела, которое хотите иметь. Помните об этом, когда вы хотите перекусить:

  • Исключить сахар, алкоголь и сладкие газированные напитки из вашего рациона;
  • Сократите потребление соли;
  • Ешьте больше белка: рыбу, обезжиренное мясо, такое как курица, индейка и т. д., Яйца, молочные продукты.
  • Ешьте больше свежих продуктов.

И не забывайте пить много воды!

#2 Позаботьтесь о своей коже

Для того чтобы помочь коже на руках восстановить эластичность, контрастный душ — хорошее начало. Массаж и обертывания помогут стимулировать кровеносные сосуды, и ваша кожа будет получать больше питательных веществ и кислорода. Массировать проблемные места круговыми движениями в течение 15-20 минут, используя массажное масло или крем для усиления эффекта.

#3 Выберите комплекс упражнений

 

Это, конечно, необходимо, если вы хотите вернуть свои мышцы в форму. Выберите комплекс, который работает для вас, и делайте это регулярно дома.

Один из самых популярных комплексов упражнений, направленных на избавление от жира в руке. Возьмите гантели (вес от 0.5 — 2 кг). Если у вас нет гантелей, вы можете использовать пластиковые бутылки, наполненные водой или песком. Подымайте их перед собой, разведение в стороны, подъем на бицепс. Делайте не меньше 3 подходов по 12-15 повторений.

Задавайте цели для себя и добивайтесь их достижения. И помните: где есть воля, есть способ!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
3 эффективных способа избавиться от жира на руках. Подтяните их к лету!