То, как вы спите создает морщины. 9 советов как предотвратить или уменьшить морщины

Старение — это здорово. Мы не только станем сильнее и мудрее, но мы также узнаем хитрости, чтобы сделать нашу жизнь проще, более практичной, и здоровее.

К сожалению, не все наши привычки помогают нашему организму. Например, то, как мы спим.

Многие из нас любят спать на боку, в позе эмбриона, или даже на животе. Исследования показывают, что сон в этих положениях может нанести вред телу и коже, вызывая глубокие морщины и тонкие морщинки на груди.

В руководстве ниже мы покажем вам некоторые советы для поддержания вашего тела здоровым и спать в правильном положении: на спине. Сон, подобный этому, поможет предотвратить и даже замедлить образование морщин.

Как возникают морщины?

Прежде всего, морщины являются нормальной частью старения. Однако они могут образовываться и увеличиваться за счет потери веса, влияния солнца, мимики, обезвоживание, и положение тела во сне.

Если вы спите на боку, например, это может вызвать появление морщин по бокам груди, между грудями, которые будут только ухудшаться по мере взросления.

#1 Положите подушки под руки

Если вы обычно спите на боку, вам будет сложно спать правильно, без посторонней помощи. С этими подушками, поддерживающими ваши руки, вы не будете переворачиваться на бок во сне. Конечно, это займет некоторое время, пока вы не почувствуете себя комфортно, но достаточно скоро вам больше не понадобится помощь подушек.

#2 Поместите высокие предметы вокруг вас в качестве барьера

Еще одна блестящая хитрость, чтобы держать ваше тело в правильном положении ночью, — это разместить тяжелые, высокие предметы по сторонам. Это могут быть стопки одежды, например.

#3 Поместите подушки под коленями

Если спать на спине легче повредить мышцы и нервы. Вот почему важно поддерживать колени. Таким образом, положите подушку под колени, что помогает поднимать ноги и поддерживать кровоток. Кроме того, это поможет выровнять позвоночник и уменьшить боль в пояснице.

#4 Используйте полотенце для поддержки шеи

Положите что-то, чтобы поддерживать вашу шею и голову. Некоторые люди любят использовать сложенное полотенце или тонкую подушку вместо нормальной подушки.

#5 Купите анатомическую подушку

Она предназначена, чтобы поддержать естественный изгиб ваших размеров с помощью специальной пены, которая соответствует форме вашей головы и спины. Это хорошая альтернатива для расслабления напряженных мышц.

#6 Выберите правильный матрац

Ваш переход к лучшему спальному положению не будет полным без твердого матраца. Матрац с нестойкостью вызывает давление на ваше тело, делая ваши бедра, суставы и колени напряженными. Кроме того, он снижает ваше кровяное давление.

#7 Попробуйте бюстгальтер борющийся с морщинами

Данный вид бюстгальтера поддерживает грудь во время сна. Изготовлен из лайкры или хлопка, этот бюстгальтер должен держать вашу груди отдельно и предотвращать их сжимание, когда вы спите на боку.

#8 Используйте увлажняющий крем

Использование увлажняющего крема на груди перед сном и когда вы просыпаетесь, помогает предотвратить появление морщин. Это связано с тем, что обезвоженная кожа более склонна к развитию морщин.

#9 Избегайте тяжелой пищи

Как правило, лучше, не есть слишком много калорийной, жирной и углеводной тяжелой пищи на ночь. Особенно, если это перед сном. Вся эта еда в желудке будет влиять на каждую часть вашего тела в ночное время, повредив даже упругость вашей коже.

Поделитесь этим с друзьями и семьей.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
То, как вы спите создает морщины. 9 советов как предотвратить или уменьшить морщины