Важные факты о витамине К2, которые вы должны знать

Многие люди не знают, что такое витамин К2, пока они не забеременеют. Досадно, что это важное питательное вещество обычно игнорируется и упускается из виду.

Тем не менее, независимо от того, ожидаете вы ребенка или нет, вы должны знать, что этот витамин необходим в вашей жизни. Витамин К2 является частью группы К, которая, как правило, предназначена для свертывания крови и для здоровья сердца, иммунной системы и костей.

Витамин К2 известен как менахинон, который является жирорастворимым витамином. Вы можете найти K2 в ферментированных продуктах, а также в пищевых добавках. Основное применение этого витамина заключается в обеспечении помощи для мягких тканей. Это также полезно для сердечных тканей и костей среди других.

Итак, если вы хотите улучшить ваше потребление витамина К2, вы должны есть следующие продукты:

  • Твердые и мягкие сорта сыра
  • Натто
  • Яичный желток
  • Салями
  • Говяжий фарш
  • Куриная грудка
  • Куриная печень
  • Масло

К сожалению, не так много исследователей и диетологов сосредоточены на этом витамине, поэтому трудно найти, сколько витамина К2 содержится в вышеперечисленных продуктах. Тем не менее, считается, что в слюнных железах и поджелудочной железе у животных самая высокая концентрация витамина. Мозг, репродуктивные органы и хрящ также могут быть заполнены питательным веществом. Некоторые эксперты утверждают, что икра также богата витамином.

Со списком продуктов выше, вы можете быть удивлены, почему вы должны увеличить потребление витамина К. Почему это так важно? Вот главные причины, почему вы должны начать повышать потребление витамина К:

Сильные кости

Витамин К2 может обеспечить вам лучшее здоровье костей и даже намного более эффективен, чем кальций. Фактически, этот конкретный витамин необходим кальцию и другим минералам для связывания с костным матрицей.

Этот процесс позволяет костям быть намного сильнее и избегать размягчения ткани. Витамин К2 был доказан наукой как эффективный способ остановить потерю костной массы у людей с остеопорозом. Можно уменьшить до 80% переломов костей у пациентов с остеопорозом.

Здоровое сердце

Кальцификация артерий может произойти, если у вас слишком много кальция в организме без необходимых сопутствующих факторов в их правильном соотношении:

  • Витамин D3
  • Магний
  • Витамин K2

Было доказано, что прием добавок с K2 снижает риск кальцификации, а также смерти от любых сердечно-сосудистых заболеваний.

Здоровый рот

По здоровому рту можно определить ваше общее состояние здоровья. Витамин K, особенно K2, важен для вашего здоровья полости рта. K2 может помочь в предотвращении кариеса и реминерализации ваших зубов. Процесс реминерализации помогает восстановлению небольших полостей.

Витамин K2 может даже улучшить вашу чувствительность к инсулину, что может помочь уменьшить вероятность развития диабета.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Важные факты о витамине К2, которые вы должны знать